Je pense que ce que voulait dire nol, c est que ce n' est pas parce que tu te tiens voute, a une trop grosse cambrure lombaire ou te vautrés un peu tordu dans ton canapé que tu as forcément des douleurs par exemple. Des mecs ayant des hernies discales n ont pas de douleurs, d autres ont des lumbagos a répétition avec des disques moins abîmés...
Je ne pense pas que il disait de soulever des charges dos rond, car cela va a l encontre de la courbure naturelle de la colonne vertébrale et met plus de pressions sur les disques, les use plus vite (cf quand il déconseillé le vélo pour les disques dans mon cas). Ce que j' ai compris de son argumentation, c'est au contraire de privilégier mouvement et de travailler dans la zone orange (vert-orange-rouge) pour sortir de sa zone de confort, se renforcer, sans se blesser, tout en restant dans les principes physio et anatomiques du corps (colonne alignée, pieds pas en canard, genoux travaillant dans l axe prévu, ce genre de choses)
Tu parlais aussi de ménisques flingues, c est sur que si tu as une surcharge pondérale conséquente par exemple courir sera plus traumatisant que bénéfique pour les articulations, tendons et tissus de soutien, et il sera surement mieux de faire de la marche , du rameur si la course a pied te fait mal , d ou l importance de s écouter aussi, et d être progressif dans sa recherche de l a melioration physique (encore une fois travail dans la zone orange)  autant que de connaître la théorie et écouter les conseils des professionnels,  qui peuvent t aiguiller mais ne sont pas dans ton corps

Dernière modification par jpstar (19-06-2019 11:18:45)

Oui JP, ouiiiiii c'est exactement ça ! :')

@Ludette, t'inquiètes, j'adore argumenter, surtout sur un sujet que je maîtrise :p, si tu veux on peut même en causer autour d'une bière si tu passes en région Lorientaise

Alors dans ce que tu me dis, j'ai plusieurs réponse à apporter. La première, la plus évidente, c'est que la médecine du travail a quelques années de retard... L'ergonomie au travail que tu me décris (et que j'entends encore régulièrement avec mes patients...), c'est ce que j'ai appris en école de kiné... au début des années 2000...
La deuxième est plus pernicieuse, on en a parlé récemment sur une formation. Le fait qu'un employeur organise des forums de sécurité, fasse venir des ergonomes, toussa toussa, vise à montrer aux employés que l'entreprise s’intéresse à eux, à leurs problèmes et à leurs bien être. Et ça marche ! Y'a eux aussi des études la dessus... En fait c'est plus un travail psy qui est mis en place : tu te sens écouté, donc tu te sens mieux au travail, donc tu perçois moins de douleur (cf modèle bio psycho social de la douleur).

Dernière modification par Nol (19-06-2019 14:18:39)

Salut JP, j'espère que t'as bien tout récupéré...
Petit partage d'expce...
2005, accident de voiture, fracture de 6 vertèbres dorsales T7 à T12.
A plat stricte pendant 10j à l'hosto, le temps d'attendre le corset, puis 3 mois de corset à temps plein, suivi de 2 mois de rééducation en piscine d'abord puis progressivement en salle, avec réduction du temps de corset progressive (d'abord sans juste la nuit et les séances kiné 3/4 fois semaine, puis de plus en plus jusque plus besoin), puis 2 mois de reprise boulot à mi temps thérapeutique (maçonnerie gros oeuvre obligé) avec toujours kiné 3/4 fois semaine.bref après 7 mois, rémission sans séquelles.
Mais des douleurs persistent de manière chronique pendant un an.
5 séances d'accupunctures (chez un gars qui est avant tout medecin généraliste, important je tiens à le préciser, de même qu'un ostéo fiable est pour moi kiné ou médecin également): des aiguilles et du courant, avec intensité croissante au fur et à mesure des séances. Le but n'est pas de guérir, mais d'augmenter le seuil de tolérance à la douleur.
Depuis, plus jamais aucune douleur.
J'ai du arrêter mes pratiques sportives de l'époque (rugby et boxe pieds/poings), et me suis mis au skimboard. J'ai découvert le body sur le tard (2010/2011), et n'ai jamais eut de soucis, sauf un petit tassement T8 en Nov 2018, suite à grosse réception foirée plus scorpion ds la foulée (2 côtes plus tassement). 2 /3 mois sans body et c t réglé. Hasard/coïncidence, aucun médecin ne peut dire si le tassement est lié juste au choc ou si résulte en plus d'une faiblesse datant de mon accident de 2005....
Mais bon, tout ça pour dire que si on respecte drastiquement les temps de repos préconisés, patience, et qu'on est serieux ds la rééducation, ben on s'en remet super bien, bien mieux que des lésions lombaires ou cervicales.... Maintenir une activité physique régulière pour éviter tout rouillage, arthrose... Assouplissements avant/après séances.... Le yoga est chouette aussi.
Bref, on prend bien soin de la machine, et elle continue à fonctionner sans gêne aucune...
Voilà pour mon histoire. En espérant que ça se passe aussi bien pour toi, et tout ceux à qui ça arrive. Je le souhaite à personne. C long et pénible. Vraiment pas drôle.
A plus

Oh oui! Plus jamais! 🤞
Après l'atrophie créée par 3 mois de corsets, c ça, fait compter entre 6 et 12 mois pour récupérer ta musculature profonde liée au maintien/stature/posture qui viendra te "verrouiller ta colonne".
Gainage, abdos (hauts, bas, obliques n'en négliger aucun) équilibre sur une jambe sur support instable, footing sur surface "souple" et avec chaussure gel à partir de 75/80kgs c très bien. Quand tu te sens plus à l'aise, corde à sauter et pompes tractions dips en mouvement lents et complets....
Torsion et rotation, ça va revenir aussi, surtout avec la confiance. Faut y croire. Les exos avec medecine ball sont pas mal pour ça et yoga aussi.
Après, après de tels chocs, tes neuros récepteurs ont été saturés de "messagers" de la douleur, et sur un temps plus ou moins long ton corps est aussi susceptible de se rappeler à toi de manière aléatoire et sur des durées plus ou moins longues, et te refait subir un reliquat de cette douleur. Un peu comme une mémoire, un enregistrement de cette douleur, qui se déclenche, un peu comme une remontée à posteriori de certaines drogues ...
Après 8 mois à tourner au tramadol/codéine/skenan/et un décontractant musculaire qui ne se vend plus et dont je ne tairai pas le nom...tetrazepam, dépendance à la codéine (ça va très vite), ben g opté pour régler le pb à la source avec l'accupuncture.
Bon courage à toi en tout cas, et freine toi un peu sur les airs ds les conditions solides ds un premier temps en tout cas....
Respect🤙 t'en ressortirai encore plus fort tu verras😉

Bonjour à tous,
Je viens rajouter "ma petite pierre " concernant la discussion sur les blessures aux vertèbres.

Vers fin décembre dernier, direction la cote nord de Bretagne pour une session qui s'annonçait plutôt pas mal, voir optimal pour le coin.
Mise à l'eau avec mon pote, condition physique un "peu rouillée" faisant suite a un repos forcé pour une sciatique 3 semaines avant.
Justement je voulais voir si la sciatique se réveillait ou pas  :-D
Les conditions étaient plutôt musclées mais rien d'extraordinaire me concernant, j'ai pour habitude de sortir dans ces conditions et d'essayer de ne surtout pas rater de telles sessions pas si fréquentes que ca dans le coin.
Après environ 1h à l'eau (juste le moment ou on commence a être bien chaud !), je m'étais mis un peu à l'écart du groupe de gars à l'eau (tous au même pic), préférant en prendre moins souvent mais être peinard. Après une ou 2 gamelles, ayant senti le fond du bout des palmes, je me suis fait la réflexion qu'il fallait faire gaffe car il n'y avait pas tant de fond que ca a cet endroit.
Est arrivé une bonne grosse vague qui s'est levé au dernier moment (un peu caractéristique du coin dans ces conditions là), je me suis engagé dessus puis au tout dernier moment, en haut du mur, voyant qu'elle fermait j'ai voulu stopper--> debout sur les frein par rétro palmage vers le large (buste vertical , jambes horizontales) sauf que la lèvre de la vague m'a choppé dans la position et m'a projeté vers l'avant. je suis arrivé dans l'eau et mon cul a heurté le fond (sable ou rocher) et craque ...explosion de douleur atroce, immédiate, complétement sonné, plus de son, plus d'image, impossible de bouger quoi que ce soit avec la douleur.
Je suis remonté à la surface par flottaison (à ce moment là, le niveau d'eau étant remonté, je n'avais pas pieds), cage thoracique bloquée par la douleur, impossible de respirer normalement, et là j'ai vu une 2nd vague arriver et me péter dessus, je me suis cramponné au body , retour au fond, rebelote, retour à la surface et la 3ième vague... j'ai vraiment cru que c'était la fin, le bout du bout!
En fait la douleur a été atroce sur les 2nd et 3ième vagues, se faire malaxer dans cet état est tout simplement horrible !
Heureusement le carnage s'est arrêté là (au passage, je pense avoir plié le body vu que maintenant, il a la carène avec plusieurs plis...)
Personne pour m'aider vu que dans cette houle on ne se voyait pas, ne pouvant bouger les jambes , toujours cramponné au body comme une huitre a son rocher,je me suis fait ramener par les mousses suivantes et échouer sur la plage comme une merde.

Bilan : fracture de la vertèbre lombaire L1, hospitalisé 5 jours allongé, tout seul (cool le covid !),sous morphine, pose d'un corset à garder H24 pour 3 mois.

Marche autorisée, voir obligatoire pour limiter la fonte musculaire. J'ai donc marché tous les jours : au début, aller retour dans la rue, tous les indicateurs dans le rouge, en nage avec la douleur, bref, petit à petit ca s'est bien amélioré (a grand renfort d'antidouleur quand même).
Je marche maintenant normalement, position assise et debout de moins en moins douloureuse  et porte encore le corset jusque début Avril.
J'attends avec impatience de débuter la rééducation, la fonte musculaire des torse, épaules, dos et bras sont impressionnant.

La convalescence de fracture vertébrale est effectivement une école de patience, l'amélioration se faisant petit peu par petit peu les 2 premiers mois  (en ce qui me concerne).
Maintenant, chaque personne réagit différemment, mais la patience nécessaire a une bonne guérison est un facteur commun à tous.

En fait, jusqu'à ce que cela m'arrive, je ne pensais pas que l'on puisse se faire aussi mal en un claquement de doigt. Le chirurgien m'a dit que j'avais eu de la chance d'avoir une bonne musculature  qui a limité les dégâts niveau vertébrale. Ayant travaillé sur Bordeaux,  il a déjà traité pas mal d'accident de surf et pas mal finissent para ou tétraplégique...Glurp !

A 50 balais, je n'en suis pas à ma première grosse boite, je me suis déjà plié le genou 2x, mais là, ce n'est pas passer loin.
Je ne suis pas non plus casse cou, je connais mes limites et n'hésite pas à renoncer a me mettre à l'eau si je juge les conditions dangereuses pour moi.

Ca m'a bien fait cogité (dieu seul sait comme j'ai eu le temps d'y penser tout seul à l'hosto), et ca m'a beaucoup interpelé. Les conclusions perso que j'en tire sont les suivantes:

- La vague a du aspirer l'eau devant, diminuant drastiquement la profondeur d'eau disponible pour amortir la chute.
il y a un rocher dans le coin qui dépasse du fond, peut être est ce lui que j'ai tapé...
Bref, observer le spot (pourtant je le connais bien) pour identifier les endroits plus "chauds"

- Toujours sortir accompagné et garder un œil sur le copain dans les conditions musclées (le pote qui n'a rien vu en était malade après)
oui je sais! on est pas des gonzesses, on a une paire de c.... et on a pas peur :-))  mais garder un œil mutuellement l'un sur l'autre ne coute rien et peut parfois servir .

- En ces temps de confinement, couvre feu, etc..  on peut avoir une baisse de la condition physique, en tenir compte avant de retourner se mettre dans des conditions musclées (même si habituelles) , moi, ma condition physique" un peu rouillée" faisait suite à une convalescence de sciatique et j'estime avoir été moins réactif que d'habitude, un peu dans le gaz, ce qui m'a amené à me faire surprendre par cette barre qui s'est levée au dernier moment et être moins rapide dans ma prise de décision de ne pas y aller.

- enfin, la qualité, l'état du leash à ne pas négliger quitte à le changer préventivement dans les conditions musclées car sans lui, plus de planche a laquelle se cramponner pour se faire ramener par les mousses suivantes, et ne pouvant plus bouger, je pense que j'y serais encore :-D

Voilà le partage de mon expérience et l'analyse perso que j'en ai faite. Je sais, que ca fait un peu "vieux con" sur les conseils mais la vie peut basculer si vite que tout retour d'expérience est bon à prendre, après, chacun en fait ce qu'il veut.

Peut être a bientôt si j'ai des choses a rajouter pendant la rééducation.


PS: Sinon, pour info, la sciatique n'est pas réapparue  suite à la session :-D

Merci Yannoll d'avoir pris le temps de nous partager ton expérience qui fait clairement froid dans le dos. Déjà grand bravo à toi d'en tirer des conclusions aussi positives que celles que tu nous écris. Ca témoigne d'une sacré force mentale.

Ca m'est aussi arrivé fréquemment de me faire attraper par la lèvre en voulant rebrousser chemin et au final je me suis fais plus mal/peur que quand j'avais eu le cran de faire le drop quitte à bouffer de l'eau ensuite.

Pour le coup sortir accompagné il faut en avoir la possibilité/chance, perso je n'ai pas vraiment de pote de sessions avec qui je partage la plupart d'entre elles (à regret) mais je tache toujours de me familiariser avec les locaux. Inconsciemment, je m'en suis fais la réflexion il y a peu, j'ai toujours tendance à jeter un oeil si la personne qui est parti sur une vague ressort de l'eau, je me dis que le jour où cela ne sera pas le cas je serai en capacité d'être réactif (j'espère en tout cas).

J'espère ne jamais avoir de blessures aussi importante, je tache de me préparer au mieux physiquement pour l'éviter en tout cas !

Beaucoup de courage pour la rééduc, ça a été un plaisir de te lire !

Franchement jp... essaye ça
https://www.passeportsante.net/medecine … timulation
J’ai fait quelques séances de tens-acupuncture, et ça a bien fonctionné....
T’as rien à perdre🤷🏻

Dernière modification par Ju29 (12-03-2021 00:32:22)

Oui passé un cap, t près à tout😂
Mais la méthode est pas si « chamanesque » que ça.... moi c le centre de gestion de la douleur du chu qui m’a orienté là-dessus (à un moment ils veulent te trouver une alternative au skenan 30mg...). Le gars était médecin généraliste, diplômé de médecine manuelle, et d’acupuncture en France et en Chine....
Le principe c’est comme dit dans l’article, le seuil de douleur. Mais l’article va pas au bout du principe. A force des séances plus longues et plus intenses, il s’en approche puis l’atteint puis le dépasse (je grossis le truc, le principe étant de flirter avec pour le déplacer... un peu comme un aimant qui va repousser un autre sans le toucher)... résultat : il a « élevé » ton seuil. Les stimuli qui provoquaient la douleur sont sûrement toujours les mêmes, mais ne sont plus assez forts pour déclencher cette douleur. Pour moi ça a été plutôt pérenne. Les séances sont courtes, mais éprouvante... genre dans l’heure qui suit tu passes de l’hilarité aux pleurs... et c’est mieux de prendre ta journée après pour pioncer. Moi g t maçon à l’époque... je sais pas ce qu’est ton quotidien... les aiguilles sont enfoncées plus que ce à quoi on s’attend... tu sens rien, mais c surprenant de le sentir taper dessus pour les enfoncer après piquage...
De mémoire, 4 ou 5 séances sur un laps de temps de 2/3 semaine et c t réglé pour ma part... le gars m’avait dit que c t possible que plus tard dans ma vie j’aurais à recommencer... 13/14 ans après, RAS...

Après, y a un autre paramètre, et ça me fait chier de le dire car Yanoll est en plein dans son combat, mais on récupère pas pareil malheureusement,en règle générale, à 20 ans, qu’à 30 ans, ou qu’à 50.... mais yanoll a l’air d’être une force de la nature😉💪🏼
l’important c’est le moral. Y croire, tout faire pour, et vouloir faire mentir ces vérités pré établies...
Je vais pas mentir, g surpris tout le monde du chirurgien au kiné avec une rémission sans séquelles... fera plus ci, fera plus ça... et Na! Dans vos faces!!!😂

Dernière modification par Ju29 (12-03-2021 15:03:57)

pour toi yannol, le lien de mon petit moment de honte 😝
https://www.surfsession.com/articles/ac … 75678.html
le coup du leash poignet, c est simplement que perso j ai essaye le leash biceps, c est cool pour ramer tout ca tout ca, mais quand je prenais une boite solide, il m est arrive plus d une fois que le leash glisse le long de mon bras et que je me retrouve sans board...4 ai essaye de serrer plus pour pas que ca arrive mais circu sanguine coupee a partir du coude, donc seule solution, penser a garder son bras plie contre son torse le temps de la boite. ca marche, tant que ta boite est controlee , sauf si tu es inconscient comme c etait le cas ce jour laa ou j ai tape le fond... "u coup si ton leash est un leash poignet, comme physiquement ton poignet est nettement plus petit que ta main, le leash restera a ton poignet jusqu a ce qu il pete... , e jour la c est la board toute seule qu ils ont reperee avant le mec... 4e te laisse imaginer si j avais eu un leash biceps qui avait glisse de mon bras. je serais surement en train de nourrir les crabes a cette heure ci...
le mec qui a repere, c etait un photographe sur le bord. les autres mecs a l eau sont concentres sur les sets qui arrivent, normal...4 ai essaye quelques temps de m astreindre a des sessions accompagnees, de creer un site de cosessionnage de surf, je me suis fait insulter sur les forums, traiter de baltringue qui baise toute sa famille congenitale du bassin parisien etc, donc j ai laisse tomber... _t je suis revenu au bout d un an sur des sessions au moins aussi costaud, toujours seul... bon en general quand ca tabasse y a du photographe, je mise la dessus  et je crache a la gueule des surfeurs localistes guerriers du clavier et champions de taichichuan qui sortent plus leur board passee 1.5m de houle😂😂😂

Dernière modification par jpstar (12-03-2021 19:35:35)

................... putain tu reviens de loin... dis donc t’as enchaîné les épreuves dernièrement... sans déc t’as une bonne étoile qui veille sur toi...