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#21 19-06-2019 11:07:18

jpstar
Membre Actif
Lieu: 40
Date d'inscription: 13-01-2013
Messages: 457

Re: Blessure aux vertèbres

Je pense que ce que voulait dire nol, c est que ce n' est pas parce que tu te tiens voute, a une trop grosse cambrure lombaire ou te vautrés un peu tordu dans ton canapé que tu as forcément des douleurs par exemple. Des mecs ayant des hernies discales n ont pas de douleurs, d autres ont des lumbagos a répétition avec des disques moins abîmés...
Je ne pense pas que il disait de soulever des charges dos rond, car cela va a l encontre de la courbure naturelle de la colonne vertébrale et met plus de pressions sur les disques, les use plus vite (cf quand il déconseillé le vélo pour les disques dans mon cas). Ce que j' ai compris de son argumentation, c'est au contraire de privilégier mouvement et de travailler dans la zone orange (vert-orange-rouge) pour sortir de sa zone de confort, se renforcer, sans se blesser, tout en restant dans les principes physio et anatomiques du corps (colonne alignée, pieds pas en canard, genoux travaillant dans l axe prévu, ce genre de choses)
Tu parlais aussi de ménisques flingues, c est sur que si tu as une surcharge pondérale conséquente par exemple courir sera plus traumatisant que bénéfique pour les articulations, tendons et tissus de soutien, et il sera surement mieux de faire de la marche , du rameur si la course a pied te fait mal , d ou l importance de s écouter aussi, et d être progressif dans sa recherche de l a melioration physique (encore une fois travail dans la zone orange)  autant que de connaître la théorie et écouter les conseils des professionnels,  qui peuvent t aiguiller mais ne sont pas dans ton corps
smile

Dernière modification par jpstar (19-06-2019 11:18:45)

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#22 19-06-2019 12:43:09

Ludette
Membre Super Actif
Lieu: Pays bigouden
Date d'inscription: 21-03-2005
Messages: 2623
Site web

Re: Blessure aux vertèbres

entierement d accord et le premier medecin c est toi mm... Ms clair que trouver de bons medecins est important et il y a, pr moi, bcp d escrocs chez les specialistes ds mon cas... Il te prennent 75 e pr un quart d heure, ne sont pas conventionné et tu repars ac ton ordonnance et a la prochaine... et ca un generaliste peut le faire. Et en ca le kiné est capital et je l ai decouvert tardivement car le bodyboard tres regulier suffisait amplement pdt des annees...

Maintenant ac une vie plus sedentaire, une vie de famille, des cachets de merdes (c est vraiment de la merde srtt la cortisone notamment...) font certes que j ai pris et perdu du poids et explique certaines pathologies aujourdhui que je n avais pas a 20 ans...

Apres c est pas pour me facher ac nol, ms hier encore j ai eu un forum securité au boulot et ils parlaient bcp de cela...
En tt cas, jp prends soin de toi, la santé c est capital et il faut la preserver au maximum, pas tjs facile a faire ac nos rythmes de vies ms a privilègier et preserver du mieux qu on peut...😉😉😎😎🤙🤙


Ecarte tes roseaux que je pêche au large!!!!

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#23 19-06-2019 14:17:34

Nol
Nouveau Membre
Lieu: Loriengeless
Date d'inscription: 04-10-2017
Messages: 80

Re: Blessure aux vertèbres

Oui JP, ouiiiiii c'est exactement ça ! :')

@Ludette, t'inquiètes, j'adore argumenter, surtout sur un sujet que je maîtrise :p, si tu veux on peut même en causer autour d'une bière si tu passes en région Lorientaise big_smile

Alors dans ce que tu me dis, j'ai plusieurs réponse à apporter. La première, la plus évidente, c'est que la médecine du travail a quelques années de retard... L'ergonomie au travail que tu me décris (et que j'entends encore régulièrement avec mes patients...), c'est ce que j'ai appris en école de kiné... au début des années 2000...
La deuxième est plus pernicieuse, on en a parlé récemment sur une formation. Le fait qu'un employeur organise des forums de sécurité, fasse venir des ergonomes, toussa toussa, vise à montrer aux employés que l'entreprise s’intéresse à eux, à leurs problèmes et à leurs bien être. Et ça marche ! Y'a eux aussi des études la dessus... En fait c'est plus un travail psy qui est mis en place : tu te sens écouté, donc tu te sens mieux au travail, donc tu perçois moins de douleur (cf modèle bio psycho social de la douleur).

Dernière modification par Nol (19-06-2019 14:18:39)

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#24 19-06-2019 20:01:09

Ludette
Membre Super Actif
Lieu: Pays bigouden
Date d'inscription: 21-03-2005
Messages: 2623
Site web

Re: Blessure aux vertèbres

ok dac nol, pkoi pas pr la biniouze un de ces 4 ! 🍻🍻🍻😉😉🤣🤣

entierement d accord tt ca fait partie d une stratégie manageriale de faire cela et en mm temps se dedouanner de leurs responsabilités ds le management qui a causé ces consequences... c est tres pernicieux en effet et ds mon taf la multiplicité des supports digitaux est clair et mis en lumiere ds certains accidents du travail... 😕😕

en tt cas cool pr l echange et ravi de lire vos remarques...😉😎😎


Ecarte tes roseaux que je pêche au large!!!!

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#25 19-01-2020 11:23:07

Ju29
Membre Actif
Date d'inscription: 07-11-2019
Messages: 246

Re: Blessure aux vertèbres

Salut JP, j'espère que t'as bien tout récupéré...
Petit partage d'expce...
2005, accident de voiture, fracture de 6 vertèbres dorsales T7 à T12.
A plat stricte pendant 10j à l'hosto, le temps d'attendre le corset, puis 3 mois de corset à temps plein, suivi de 2 mois de rééducation en piscine d'abord puis progressivement en salle, avec réduction du temps de corset progressive (d'abord sans juste la nuit et les séances kiné 3/4 fois semaine, puis de plus en plus jusque plus besoin), puis 2 mois de reprise boulot à mi temps thérapeutique (maçonnerie gros oeuvre obligé) avec toujours kiné 3/4 fois semaine.bref après 7 mois, rémission sans séquelles.
Mais des douleurs persistent de manière chronique pendant un an.
5 séances d'accupunctures (chez un gars qui est avant tout medecin généraliste, important je tiens à le préciser, de même qu'un ostéo fiable est pour moi kiné ou médecin également): des aiguilles et du courant, avec intensité croissante au fur et à mesure des séances. Le but n'est pas de guérir, mais d'augmenter le seuil de tolérance à la douleur.
Depuis, plus jamais aucune douleur.
J'ai du arrêter mes pratiques sportives de l'époque (rugby et boxe pieds/poings), et me suis mis au skimboard. J'ai découvert le body sur le tard (2010/2011), et n'ai jamais eut de soucis, sauf un petit tassement T8 en Nov 2018, suite à grosse réception foirée plus scorpion ds la foulée (2 côtes plus tassement). 2 /3 mois sans body et c t réglé. Hasard/coïncidence, aucun médecin ne peut dire si le tassement est lié juste au choc ou si résulte en plus d'une faiblesse datant de mon accident de 2005....
Mais bon, tout ça pour dire que si on respecte drastiquement les temps de repos préconisés, patience, et qu'on est serieux ds la rééducation, ben on s'en remet super bien, bien mieux que des lésions lombaires ou cervicales.... Maintenir une activité physique régulière pour éviter tout rouillage, arthrose... Assouplissements avant/après séances.... Le yoga est chouette aussi.
Bref, on prend bien soin de la machine, et elle continue à fonctionner sans gêne aucune...
Voilà pour mon histoire. En espérant que ça se passe aussi bien pour toi, et tout ceux à qui ça arrive. Je le souhaite à personne. C long et pénible. Vraiment pas drôle.
A plus

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#26 19-01-2020 14:13:44

jpstar
Membre Actif
Lieu: 40
Date d'inscription: 13-01-2013
Messages: 457

Re: Blessure aux vertèbres

Oufa t as du déguster grave sur le accident de voiture...
Content de voir en tout cas que pour ta part plus de séquelles.
Pour ma part j en suis a 6 mois après le corset, j ai bien récupéré toutes mes aptitudes professionnelles (le plus important ) , mais j ai encore des douleurs dans la zone thoracique et para vertébrale, ainsi que sur les mouvements de torsion du tronc. C est en train de s attenuer Mai's comme tu dis, c est long et pénible et y a pas vraiment moyen de compresser les temps dont a besoin le corps pour récupérer du traumatisme... Et comme tu dis le mouvement très important pour favoriser la guérison, bon au final je me suis remis a des vagues plutôt costaud et suis pas gêne dans le boulot donc j attends que les douleurs s estompent  Avec le temps , bref au final comme tu dis ça reste nettement moins grave que des lésions niveau lombaire et cervical! J espère bien en tout cas ne pas revivre ça, et je pense que tu me comprends quand je dis ça!

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#27 19-01-2020 19:02:10

Ju29
Membre Actif
Date d'inscription: 07-11-2019
Messages: 246

Re: Blessure aux vertèbres

Oh oui! Plus jamais! 🤞
Après l'atrophie créée par 3 mois de corsets, c ça, fait compter entre 6 et 12 mois pour récupérer ta musculature profonde liée au maintien/stature/posture qui viendra te "verrouiller ta colonne".
Gainage, abdos (hauts, bas, obliques n'en négliger aucun) équilibre sur une jambe sur support instable, footing sur surface "souple" et avec chaussure gel à partir de 75/80kgs c très bien. Quand tu te sens plus à l'aise, corde à sauter et pompes tractions dips en mouvement lents et complets....
Torsion et rotation, ça va revenir aussi, surtout avec la confiance. Faut y croire. Les exos avec medecine ball sont pas mal pour ça et yoga aussi.
Après, après de tels chocs, tes neuros récepteurs ont été saturés de "messagers" de la douleur, et sur un temps plus ou moins long ton corps est aussi susceptible de se rappeler à toi de manière aléatoire et sur des durées plus ou moins longues, et te refait subir un reliquat de cette douleur. Un peu comme une mémoire, un enregistrement de cette douleur, qui se déclenche, un peu comme une remontée à posteriori de certaines drogues ...
Après 8 mois à tourner au tramadol/codéine/skenan/et un décontractant musculaire qui ne se vend plus et dont je ne tairai pas le nom...tetrazepam, dépendance à la codéine (ça va très vite), ben g opté pour régler le pb à la source avec l'accupuncture.
Bon courage à toi en tout cas, et freine toi un peu sur les airs ds les conditions solides ds un premier temps en tout cas....
Respect🤙 t'en ressortirai encore plus fort tu verras😉

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#28 20-01-2020 09:42:44

jpstar
Membre Actif
Lieu: 40
Date d'inscription: 13-01-2013
Messages: 457

Re: Blessure aux vertèbres

Aucun souci pour me freiner sur les airs quand c est solide, j ai pas les bollocks pour lancer un air dès que ça dépasse ma taille 😂😂😂

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